почти на старте

После обеда уезжаем на корпоратив, а потом я - в отпуск!!!

---

йа - маньяГ :)))

Тайбо вчера отменили. А я не знала, наверное, это даже к лучшему. Отбегав свои дежурные 35 минут (= 6 км) на эллипсе, я узнала, что тренера не будет сегодня. Ни разу не огорчившись, пошла на тренажеры. Сделала свой обычный комплекс (примерно на 50 мин), но и этого мне показалось мало, и я пошла штурмовать беговую дорожку. 5 мин ходьбы, потом забег на 25 мин со скоростью 9 км/ч (почти 4 км), еще 5 мин прошлась как заминка. И сауна. Выдержала, правда, всего минут 7, какая-то она вчера уж слишком жаркая была... А дома намазалась глиной, пока с милым по скайпу болтали, мне все так приятненько пекло
Утром встала на весы - 64,4! Ура-ура! Знаю, немного вернется, это ж я вчера воды немеряно потеряла, пока бегала, но надеюсь, что немножко жира в потерянных граммах тоже было Теперь главное - удерживать (то есть продолжать двигаться, несмотря на заблокированную до 13 сентября карту и НЕ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!!!). Завтра уезжаем на корпоратив, в повестке - семинар, командные игры и два поздних ужина. Вот это меня страшит больше всего, но у меня же железная мотивация И я все смогу!!!

@темы: рекорды, мотивация

---

спасите!!!

Неужто меня ТАК колбасит от того, что просто меняется погода??!!! Голова не работает, процедура не пишется, и вообще состояние - фууу ((( боюсь одного - что приду домой и завалюсь на кровать вместо глажки... а еще планировалось обруч покрутить... и на пмс не свалить, рановато как-то еще. Надо было спортформу взять с собой, тогда уж я б точно не отвертелась... Ну что ж - значит очередная проверка силы воли и устойчивости мотивации.

@темы: сила есть, воля есть, а силы воли нет...

---

девушка в стиле "спорти"

Кажется, в очередной раз меняется стиль в одежде... Точнее, к моему основному "смарт кэжуал" стилю добавляются вещички иного рода Может, это просто лето. Но лето бывает каждый год, а такого рода одежду я еще никогда не покупала Скорее всего, это потому что раньше я не могла себе позволить одеть юбку 20 см выше колен, шорты и маечки в обтяг Мне физически и психологически комфортно в такой одежде, когда на улице лето, я чувствую себя свободной... Продолжаю любить джинсы, но их у меня осталась одна пара, остальные невозможно одеть, висят везде некрасиво, поэтому есть повод постоянно носить юбки Но к осени все равно прикуплю парочку новых... Люблю красивые платья и классические брюки, надеваю их по случаю, чтоб подчеркнуть особенность того или иного события.

Я пришла к мысли, что одежда отражает наш внутренний мир, помогает внешне показывать, какие мы есть. Нельзя носить то, что не подходит по духу, тогда между вещью и человеком нет гармонии. А мне - нравится быть и чувствовать себя гармоничной

@темы: гармония, стиль

---

блажь??...

Мне почему-то порой кажется, что я потребляю слишком много калорий и недостаточно двигаюсь. Хожу минимум час в день, лифтом не пользуюсь вообще, эскалаторы вверх-вниз пешком. Готовка еды. Уборка (периодически). Пару раз в неделю обруч по полчаса. Если попадаю в спортзал (за последний месяц, к сожалению, раз в неделю - на тайбо, ибо ходила к зубному и по разным другим делам после работы), то обязательно бегаю не менее получаса на эллипсе (что за день в сочетании с тайбо и пешей дорогой дает расход примерно в 1300 ккал). Итого получается больше 3000 ккал за неделю. Питание. Да, я ем сладкое. Обязательно какое-нить печенько на ланч (завтракаю одним яблоком) в добавление к творогу или каше и зефирину/дольку черного шоколада/батончик мюсли на полдник. В обед - ничего особо вредного. Готовлю сама, поэтому могу быть уверена в составе продуктов. Овощи, каши, тушеное мясо/печень (иногда отварная сосиска - одна!) Ужин - фрукты и кефир. И только на выходных график летит к чертям, ибо вместе с моим милым очень сложно питаться по часам. То есть основная еда полезная, но режим напрочь похерен... И перебор КК как результат (и почему мы оба так любим мороженое???!!!) да, я быстро прихожу в норму, но мне не нравится собственное безволие, которое меня настигает в компании с милым... надеюсь, что когда мы станем почаще проводить вместе вечера, я смогу провостоять соблазну побаловать нас чем-то вкусненьким я же понимаю, все это психологические фишки: выходные - отличие от буднего графика - значит отдых от режима. И это при том, что я уверена, что пищевые привычки уже почти выработались. НО! Главное, что я осознаю проблему. Осталось чуть-чуть - решить ее Вчера договорились, что вместе будем вести "правильную" жизнь

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

про выходные

Жара помешала воплощению задуманного. Документы не заверили, до магазинов не доехали, ибо пока пошатались в Крылатском по полуденному солнцу, уже никуда больше не хотелось... Поехали домой, обедать вкусными спагетти болоньез (ну или вроде того ). Не очень диетическое блюдо, но не все же салатики жевать Главное, милому нравится, а себе я маленькую порцию кладу Вечером половину калорий я выгуляла, надеюсь... вообще, получился приятный променад, хоть и в компании с самой собой, милый уехал, в воскресенье ему в смену с утра. В воскресенье проснулась непростительно поздно, потом зависла в инете (правда, не ради праздного шатания по сайтам, а с вполне конкретной целью), а потом резвенько побегала по городу в поисках ткани на платье. Кажется, нашла. На неделе поеду покупать, что уж от добра добра искать. Хотя, еще в одно местечко загляну предварительно, наверное... Вечером устояла перед свежеприготовленными сырниками, обошлась фруктами, кусочком хлеба с сыром и кефиром (что в принципе дало около 400 ккал). Конечно, вчера был неверный режим питания - завтрак в 12.30 (творог, кофе с рогаликами), перекус днем фруктовым мороженым (кстати, оно меня прямо таки спасло и от жары, и от голода!), ну и вот, вечером типа ужин. Думаю, один раз - не страшно, сегодня я в нормальном режиме.

Начинаю планировать следующие выходные... уж в этот раз дела все завершить жизненно необходимо!

---

о красоте, здоровье и ценах

Хочешь быть красивой и здоровой - выложи немеряное количество денег. 1 имплант - полторы моих з/п, коронка на соседний зуб - еще половина з/п. Расчет примерный, боюсь, может быть и больше... Итого чтоб все привести в порядок, мне надо 2 месяца ничего не есть, нигде не бывать и за квартиру не платить. А впереди отпуск и еще одно мероприятие, которое потребует финансовых вложений.

Надо все хорошенько взвесить и обдумать. Но как-то мне грустно...

---

обо всем по чуть-чуть

Дурдом на работе. Вот уже вторую неделю длится, и подозреваю, не закончится раньше конца недели следующей... слава богу, есть на что отвлечься мыслями, поэтому я особо не заморачиваюсь, хотя бывают не очень приятные моменты нервотрепки. Ну ничего, греет мысль, что первого августа я сяду в поезд и 3 недели не буду даже вспоминать о работе

Теперь о хорошем. Вчера 2 часа сидела обернутая глиной на самом деле, собиралась на час, но так получилось, что просидела 2. Ощущения приятные, корица с маслом грейпфрута припекали вчера я сделала более правильно, замоталась в пищевую пленку, эффект, надеюсь, будет более очевидный от таких процедур. Надо купить еще глины, а то осталось всего на один раз.

Сегодня тай-бо, слава богу, попозже, а то из-за запар есть опасность не успеть. К 9-то точно успею )

А еще, а еще! Купила вчера тааакие шортики замечательные! Дополнительный стимул не отклоняться от графика процедур Честно говоря, я себе в зеркале в них понравилась хотя еще год назад не решилась бы даже их померить, наверное... ))

В пятницу приедет Андрей, а вечером встречаем поезд с посылкой... приедут южные фрукты, ура-ура а вообще надо много сделать за эти выходные, ибо на следующие и так уже запланирована куча всего... хотелось бы хорошей погоды, чтоб успеть еще немного прогуляться...

Что-то я подустала... скорей бы выходные уже

---

снова о мотивации :)

В субботу сделала повторный биоимпедансный анализ. Ну, что я могу сказать? Показатель, который меня волновал более всего - жировая масса - 20,5 кг. Это все еще много, но! С февраля, когда было сделано первичное исследование (хотя более правильно будет считать с марта, так как приобщение к ЗОЖ я начала в марте) ушло 5 кг. То есть из 6 потерянных килограмм веса 5 (!) пришлось именно на жир! То есть я все правильно делаю )) Значит, пора проверить, получала ли я обещанные себе награды Итак:

Апдейт мотивации:
Достигнув 25 кг - куплю соковыжималку - ЕСТЬ (правда, она была подарена на Д.Р.)
Достигнув 23 кг - коврик для занятий спортом - ЕСТЬ
Достигнув 22 кг - проведу курс медового массажа - КУПИЛА КУПАЛЬНИК
Достигнув 20 кг - начну заниматься бисероплетением
Достигнув 19 кг - поход в японский ресторан
Достигнув 17 кг - куплю хорошую дорогую декоративную косметику
Достигнув 16 кг - поеду в какой-нибудь город "Золотого кольца"
Достигнув 15 кг - куплю новый купальник
Достигнув 15 кг - куплю комплект шикарного белья или шелковую сорочку (ее мне придется купить гораздо раньше )

Оказывается, даже не замеряясь, я интуитивно себя почти вовремя поощряла

Корректировка целей:

1. сбросить 5.5 кг жировой массы (до 1 февраля 2010)
Текущая масса: 20.5 кг
Верхняя граница нормы: 16.9 кг
Желаемая масса: 15.0 кг

2. набрать min 2 кг мышечной массы
Текущая масса: 22.1 кг
Верхняя граница нормы: 25.3 кг
Желаемая масса: 24.3 кг


Кстати, о рекомендациях доктора. Эта дама за 10 минут общения сказала мне больше полезных вещей, чем фитнес-врач в спортклубе за час... Чтобы уверенно идти к заветной цели, мне нужно:
а) пить не менее 2 литров чистой воды (а лучше - больше) - это БЕЗ учета чая-кофе;
б) максимально ограничить соль в пище, в идеале - исключить (но пока мне сложно это представить... овощи и крупы - уже без проблем, а вот есть мясо совсем без соли я вряд ли смогу... а вот меньше ее класть - осуществимо, я думаю);
в) есть мясо (я кстати, задумывалась и сама о том, что маловато его в моем рационе...) без него рост мышечной массы невозможен (оказывается, от творога мышцы-то и не растут...)

и конечно же, продолжать контролировать питание и не снижать активности!!! (это наставление самой себе )


А это - мой первый пост о мотивации www.diary.ru/~vive-la-vie/p61220677.htm

---

вкус счастья

... малина, вызревшая под горным солнцем... глоток хрустально чистой ледяной воды... мамина выпечка... вино с сыром во время пикника на берегу реки... поцелуй любимых губ наутро...


вкус у счастья может быть таким разным... я счастлива

@темы: счастье - это просто

---

голубая глина

Вчера вечером попробовала обертывание голубая глина+корица+эфирное (грейпфрутовое) масло. Намазалась, завернулась в ткань (про пищевую пленку забыла...) и в теплое одеяло. Сидела почти час. Где-то минут через 40 начало приятно припекать. Внимательно потом посмотрела - ни раздражения, ни ожогов (я читала, оказавается, могут у некоторых появляться) не было. После намазалась антицеллюлитным кремом с кофеином от Ив Роше и пошла спать.

У меня ровно месяц, чтоб проследить, есть ли результат. Теперь главное - не забывать проводить эту процедуру 2 раза в неделю. Крема - ежедневно утром и вечером.

---

наваждение

Вааще не работается. Все разъехались, сижу тут одна-одинешенька, ничего делать не могу... голова забита мыслями о совсем другом )) ох, авантюра назревает...

@темы: мысли, авантюра

---

мой персональный секрет счастья

Относиться к другому так, как хочешь, чтоб относились к тебе.

Эту формулу вывела не я, но в моей жизни она работает ))

---

ретроспектива

Мне 27 лет. Точнее, уже почти 27 с половиной. Помню, что лет до 19 я была черезчур самодостаточной - что вовсе несложно при ярко выраженной интровертности. Это мне очень помогало жить, так как я не нуждалась в компании, чтобы интересно проводить время. Да особо и не с кем было его проводить - сверстников по соседству было мало, да и то сплошные потенциальные отморозки, с одноклассниками отношения были отнюдь не горячими - училась я хорошо, списывать давала редко. Дети вообще существа жестокие, а если кто-то от них чем-то отличается, то сразу становится объектом "дразнилок". Я всегда была упитанным ребенком, поэтому постоянно слышала в свой адрес нелицеприятные высказывания. Спасибо родителям, которые вовремя научили не реагировать на все это. Я была вся в учебе, в достижении целей - медаль, потом поступление в институт, потом... Недостаток общения просто не ощущался, некогда было об этом думать конечно, мечталось о любви, но ее отсутствие не было очень болезненным, так как мне было на что отвлечься - поступление в ин-яз, подготовка не оставляла сил на бесплодные мечты. И я поступила. Сама, без проплат и откатов. Иногда думаю, как же у меня на это хватило душевных эмоциональных сил... Сдавала вступительные экзамены в 2 потока, итого их у меня получилось 6 вместо 3 в течение месяца... И вот в универе у меня потихоньку стали появляться друзья... Образовалась компания, стали собираться на тусовки, и вот результат - повторный тест - и на 5 курсе я уже экстраверт что в принципе неудивительно, при специфике образования и моей профессии это нормально Однако у экстравертности есть один подводный камушек, который я четко ощутила после поздки за границу и переезда в Москву. Экстраверты слишком зависимы от общества, от общения с окружающими... Наверное, я вовремя спохватилась. Недаром я говорила в начале о самодостаточности, я начала чувствовать, что теряю ее... Но оказалось, что путем долгих и порой болезненных самокопаний самоанализа ее можно выработать. Главное, понять причины дискомфорта от недостатка общения и определить свои интересы, то есть "чем же я сама себя могу занять" У меня получилось. Я не страдаю, когда не с кем встретиться, потусить, иногда даже хочется побыть одной, нет, наедине с собой; но все же гораздо лучше, когда в моменты, когда хочется общения, я его нахожу а сейчас с этим попроще - друзья и приятели есть везде, на работе в том числе... За 4 года (бог мой, уже 4 года!!!), прожитых в Москве, я замечаю критические перемены в себе - точнее, в своем отношении к многим вещам, к самой себе, к окружающему миру в целом. Спорт привнес что-то новое в мою жизнь, особенно за последние полгода; я поняла, что МОГУ многое. С 2005 года я пыталась привести себя в порядок (хотя сильно много лишнего у меня не было тогда - 78 кг при росте 170 см, но с пяток кг сбросить не мешало б). Хотелось мне, но видимо, мотивации было недостаточно, или моя жизненная позиция "Я такая, какая есть. Кому не нравится, никого не держу" сковывала подсознание, и все оставалось, как есть (хотя за первые полгода занятий аэробикой я сбросила килограмма три...а потом заниматься стало негде...). Сейчас я понимаю, что такая категоричность хороша только в очень ограниченных дозах. Нельзя ни под кого прогибаться, но если осознаешь, что что-то нужно в себе менять, то пора к этому приступать! Мне повезло. В моей жизни случился человек, который стал катализатором моих в себе перемен. И вовсе не потому, что ОН хотел меня менять, нет! об этом никогда и речь не заходила... просто Я сама ЗАХОТЕЛА немножко измениться... и он помогает мне все время, даже сам того не подозревая - собственным примером, поддержкой, верой в меня... даже когда я сама в себе сомневаюсь... Смотрю на него - такого спортивного, сильного, подтянутого - и хочется ему соответствовать! В голове что-то щелкнуло... я приняла принципы ЗОЖ в свою жизнь, как результат - с февраля этого года к текущему моменту я полегчала на 6 кг. Кажется, такая ерунда, по сравнению с цифрами в 20-30-40 кг, но я уверена, что мои мне дались ничуть не легче... До достижения поставленной для себя цели - 65 - осталось 1,5 кг... Впрочем, это даже не цель. Это - средство для содержания себя в тонусе! Мы стали вместе бегать - пока только по выходным. Я никогда раньше не думала, что могу пробежать 5,5 км! более того, сама я даже и пытаться бы не стала... а с ним - смогла. Но и это не главное. Даже просто своим присутствием Он меняет меня - я наконец почувствовала себя Женщиной - любимой, желанной...

Собственно, к чему я все это тут наговорила?... наверное, к тому, что прошлое - лишь тень, важно только то, что здесь и сейчас...

@настроение: лирическое

---

про степ

Вчера была на степ-аэробике. Жаль, что так редко попадаю на нее, просто в понедельник тай-бо, а если еще и во вторник на степ ходить, боюсь, долго не протяну
Заметила одну особенность. Я туплю на простых комбинациях, а вот усложненные варианты получаются почти сразу и правильно. Чем объяснить?..

---

приобщаюсь

В субботу в первый раз бегали напару с Андреем. Точнее, я бежала, а он - прохлаждался, ибо моя скорость для него - детский лепет, я так думаю. Но я ему очень благодарна - за терпение, за понимание, за то, что уступал мне все время да, я осилила бегом только дистанцию в одну сторону, но это 3 км! для меня это приличное расстояние... все таки физическая форма хоть немного, но улучшилась, ведь я выжила после этого на следующих выходных выложусь и буду бежать и обратно тоже! да, пусть пока медленно, но потихоньку я буду стремиться вперед! ведь рядом будет ОН, а значит, я все смогу ...

@темы: спорт, любимый

---

вкратце про любовь к себе и в принципе про ЛЮБОВЬ

Наконец сформировалась четкая мысль по этому поводу. Этакая замкнутая цепочка. Когда я довольна собой, мне легче идти к намеченной цели. Я иду я к ней, потому что я себя люблю, я хочу, чтоб мне было хорошо, нет, еще лучше, легче! А когда я себе нравлюсь - нравлюсь и другим ну а как же быть любимой другим человеком, если не любить себя саму?.. Когда знаешь, что такое любовь к себе, можно определить свои чувства по отношению к другим людям... Так я узнала, что люблю Андрея - хотела, чтоб ему было хорошо! и так же я поняла, что и он меня любит - заботится обо мне, о моем комфорте, оберегает... правда, несколько иными способами, чем я забочусь о себе, но суть от этого не меняется.

так что утверждение "Любите себя - и другие Вас полюбят" - отнюдь не пустой звук...

---

корзинка

Вчера улыбнуло содержание моей корзинки при затаривании в Перекрестке (причем я заметила это только на кассе, когда расплачивалась): яблоки (для завтраков, полдников и перекусов), киви (ради якобы богатства витаминами), ряженка (для души), замороженная развесная зеленая фасоль и брокколи (фасоль про запас, брокколи пошли на сегодняшний обед в сочетании с остатками цветной капусты из холодильника - все это залито омлетом, запечено в духовке, ммм ), молотая корица (хочу попробовать обертывания глина+эфирное масло+корица)...

Где печеньки, конфетки??? )) в тумбочке на работе лежит с марта (!) начатая шоколадка... мое любимое Утреннее юбилейное печенье не тронуто уже неделю... а вот пастила и зефирки иногда употребляются хоть не очень полезно, зато относильно невредно ) а вот изюм, курагу и смеси цукатов часто покупаю... орехи - немного пореже, останавливает то, что боюсь не израсходовать энергию, которую с ними можно получить

единственная моя слабость - мороженое... особенно летом... нашла хороший выход. Шербет, замороженый фруктовый "СОК" и Экстрем тропический последний так вообще мое самое любимое лакомство как хорошо летом...

---

ну здравствуй, позитив!!!

Наконец-то настроение пришло в норму воистину говорят, что у женщины от месяца остается 1 неделя нормальной жизни: 1 неделя - пмс, еще неделя - КД, потом неделя - пост-мс (мое лично придуманное понятие - примерно то же, что и пмс, только после КД), ну и что осталось - используй как можешь На выходных - как хорошо, что их 3 дня!!! - удалось разнообразно отдохнуть. Ездили с Андреем на встречу его однокурсников, у них пятилетие выпуска (а ведь у меня в этом году - тоже...). Заодно посмотрели, как выпускаются курсанты в этом году. Очень красивое и интересное зрелище. Все слегка подпортил дождь, но он быстро прошел и мы еще успели погулять по училищу и по городку. Далеко, конечно, ехать было, но мы это мужественно перенесли потом был совместно приготовленный вкусный ужин, прогулка по району и очень занимательный разговор ночь была прекрасной, пробуждение - полным нежности и ласки... вкусная запеканка на завтрак, прогулка к реке, сладкий поцелуй на прощание... сегодня я сходила на танцы, и неожиданно для себя осталась на силовую тренировку на руки и пресс. А завтра отключают горячую воду... прекрасный стимул ходить чаще в спортклуб - там можно будет полноценно купаться )) завтра снова в бой, меня ждет процедура по созданию кодов на лист и общение с узбеками а потом эллипс и тайбо, главное, вовремя с работы уйти

позитивной всем недели!!!